第2回スプリント練習会

練習メニュー　内容・目的

・ストリートO ：

• 技術的な難易度：低：マップコンタクトの練習を行う。アップダウンを含むルート選択。
• 身体的な負荷：中：タイムトライアルの前のウォーミングアップをかねる。
  →世界選手権のスプリントは、旧市街で行われることが多い。旧市街と同様の技術的な課題を練習する。
• 注意事項：市街地で行います。ところによって、交通量が多い道路を横断します。車、および、歩行者、自転車に注意してください。普段のスプリントオリエンテーリングをするよりも一段階遅いペースで周囲に注意して、走行してください。

・3000mTT：

• 目的：世界のトップ選手のタイムと比較することで、自分の目標タイム、どれぐらい伸ばせばよいのか確認する。
• 身体的な負荷：強

・スプリントエクササイズ

• 概要：16m四方のマスに16個のカラーコーンを設置し、約1分～1分半で、専用に作られたコースを回る。意図的に作られたバリアーあり。
• 目的：瞬間的な判断力を磨く。
• 技術的負荷：高
• 身体的負荷：中～高

・フィジカルトレーニング

• 身体的負荷：低～高
  走る以外のトレーニングを知る
• 体幹、ハムストリング、股関節周り、加速減速動作に使われる筋肉群を刺激する練習を行います。

＜織田フィールドへのアクセス＞

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第2回スプリント練習会
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